Oggi 17 Marzo, si celebra il decimo World sleep day, la giornata mondiale del sonno. Questa giornata è stata organizzata dalla World Sleep Society, ed è un modo per mettere in evidenza gli aspetti benefici del sonno.
GIORNATA DEL SONNO: I CONSIGLI PER DORMIRE BENE
Secondo una statistica, in Italia ci sono 12 milioni di persone che non riescono a dormire serenamente e 4 milioni che soffrono di insonnia cronica. Il 45% della popolazione mondiale soffre di distribuzione legati al sonno. Sul Journal of neuroscience è stato pubblicato uno studio in cui vediamo che la stabilità mentale incide sulla qualità e sulla quantità delle ore del sonno. Uno studio all’Università di Oxfrod invece mostra come i disturbi del sonno possano influire sulla rapidità con cui alcune regioni del cervello si rimpiccioliscono.
GIORNATA DEL SONNO, COME MIGLIORARE IL DORMIRE
Per migliorare il sonno uno degli atteggiamenti da evitare è di sicuro l’uso dei dispositivi elettronici, come computer o cellulari, prima di andare a letto. Ciò infatti comporta che il cervello si trovi in uno stato di veglia e che sopprima la melantonina, ormone che controlla i cicli del sonno. La sera inoltre andrebbero evitati pasti troppo pesanti, come gli alcolici e il fumo. È inoltre consigliato di non cimentarsi in letture o di guardare film troppo impregnativi. Per dormire bene bisogna trovarsi in uno stato di rilassamento, per cui sarebbe ottimale svolgere un’attività rilassante poche ore prima di andare a letto e dormire in una stanza buia e silenziosa. Questa giornata si sensibilizzazione può essere seguita su Twitter con l’hashtag #worldsleepday.