La cura
Come combattere lo stress? Cary Cooper, docente della University of Lancaster, ha elencato dieci consigli da seguire in casi come questo:
- Sii attivo: un’adeguata attività fisica ridurrà l’intensità emotiva percepita e libererà il pensiero, in modo tale da affrontare problemi, sfide e ostacoli;
- Prendi il controllo: il senso d’impotenza è una delle principali cause di stress, ragion per cui prendi il controllo della situazione e affronta tutto con serenità;
- Fatti aiutare: amici, famigliari e colleghi potrebbero essere un ottimo supporto, per cui non esitare a chiedere aiuto. Il beneficio di stare in compagnia rappresenta un ottimo espediente per combattere lo stress;
- Prenditi del tempo per te stesso: ritagliati quadratini di tempo per te, dedicandoti ad attività che allietino il tuo benessere psico-fisico;
- Sfidati: fissa obiettivi e sfide in ambito lavorativo o personale facendo sì di costruire autostima e confidenza con i propri mezzi e offrendo le migliori armi disponibili per affrontare lo stress. Svilupperai così una certa resilienza, ossia la capacità di far fronte in maniera positiva ai problemi, e dimostrando a te stesso che attraverso le competenze si possono affrontare le difficoltà in modo più attivo ed efficace rispetto al farsi travolgere passivamente;
- Persegui uno stile di vita salutare: condurre uno stile di vita salutare rappresenta un ottimo strumento per combattere lo stress;
- Aiuta gli altri: è un efficace stimolo in grado di aumentare la resilienza; fornire supporto a persone che versano in condizioni precarie incentiva la capacità di affrontare i propri problemi con la giusta prospettiva, facendoti sentire acquisire consapevolezza e serenità;
- Lavora in modo intelligente: essere concentrati su ciò che conta davvero, imparare a dare la giusta priorità alle diverse attività. è essenziale quando si combatte lo stress sul posto di lavoro;
- Sii positivo: sappi cogliere i lati positivi delle cose; impara a vedere sempre il bicchiere mezzo pieno a riderci su;
- Accetta quello che non puoi cambiare: bisogna rimanere focalizzati e concentranti sugli aspetti che contano davvero e sono fortemente soggetti al nostro controllo.
Prevenire lo stress
Lo stress concerne effetti devastanti atti ad accumularsi nel tempo. Per questo motivo occorre adottare misure comode per imparare a gestirlo, come ad esempio:
- Imparare a riconoscere i segnali di risposta dell’organismo allo stress: difficoltà a prendere sonno, aumento del consumo di alcolici e altre sostanze, irritabilità, depressione e diminuzione di energia.
- Praticare regolarmente esercizio fisico;
- Praticare un’attività rilassante: yoga, tai chi e così via);
- Impostare obiettivi e priorità;
- Imparare a notare a fine giornata quello che si è fatto.
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